21 dingen om vandaag dankbaar voor te zijn (met voorbeelden!) (2024)

Dankbaar zijn is niet afhankelijk van hoeveel dingen je hebt om dankbaar voor te zijn. Het is gebaseerd op waar je voor kiest om dankbaar voor te zijn. Waar ben jij dankbaar voor vandaag?

Als de wereld vol uitdagingen en hindernissen lijkt, heb je misschien wat inspiratie nodig over waar je dankbaar voor kunt zijn. Aangezien dankbaarheid gekoppeld is aan geluk, heb je des te meer reden om af en toe dankbaarheid te oefenen.

In dit artikel heb ik 21 unieke en inspirerende dingen opgesomd om dankbaar voor te zijn. Ik heb verschillende mensen gevraagd en geprobeerd de meest uiteenlopende lijst te maken om je te inspireren dankbaar te zijn.

Waarom zou je vandaag dankbaar moeten zijn?

Zoals ik in de intro al zei, zijn er genoeg redenen om vandaag dankbaar te zijn.

Zelfs als het geluk niet aan jouw kant lijkt te staan, is het altijd goed om na te denken over de dingen die nog steeds aardig voor je zijn.

Maar waarom zou je precies dankbaar moeten zijn? Hoe verbetert een beetje dankbaarheid je leven precies? Er zijn meerdere fascinerende onderzoeken geweest die meerdere verbanden aantonen tussen dankbaarheid en positieve factoren in het leven, maar ik wil er hier twee uitlichten.

Dankbaar zijn is gerelateerd aan een toename van je geluk

Een van de meest gedetailleerde studies over dankbaarheid wasuitgevoerd in 2003 door Robert Emmons en Michael McCullough. Ze volgden het geluk van een groep mensen na de volgende vraag te hebben gesteld:

"Er zijn veel dingen in ons leven, zowel grote als kleine, waar we dankbaar voor kunnen zijn. Denk terug aan de afgelopen week en schrijf op de onderstaande regels maximaal vijf dingen in je leven op waar je dankbaar of dankbaar voor bent."

Uit het onderzoek bleek dat mensen ongeveer 10% gelukkiger waren als ze werden aangemoedigd om te denken aan dingen waar ze dankbaar voor zijn.

10 procent klinkt misschien onbelangrijk, maar als je elke dag dankbaarheid beoefent, zullen deze kleine verbeteringen samengaan en je geestelijke gezondheid aanzienlijk verbeteren.

💡Trouwens: Vind je het moeilijk om gelukkig te zijn en controle te hebben over je leven? Het is misschien niet jouw schuld. Als je je beter wilt gaan voelen, hebben we de informatie van honderden van onze artikelen samengevat in een 10-stappen spiekbriefje over geestelijke gezondheid om je te helpen meer controle te krijgen.👇

Gelukkig zijn is verdomd moeilijk!

Maar dat hoeft niet zo te zijn! Deze 10 tips beschermen je tegen alles wat je geluk probeert te stelen!

Download hier de GRATIS spiekbrief

Dankbaar zijn is gekoppeld aan een betere slaapkwaliteit

In aanvulling,een andere studiebesprak de invloed van dankbaarheid op de kwaliteit van de slaap.

Deze studie testte of individuele verschillen in dankbaarheid gerelateerd zijn aan slaapkwaliteit. Dankbaarheid voorspelde een grotere subjectieve slaapkwaliteit en slaapduur, en minder slaaplatentie en disfunctie overdag. Deze resultaten werden gevonden na bestudering van 400 mensen van alle leeftijden.

Om een ​​lang verhaal kort te maken, nadenken over dingen om dankbaar voor te zijn en dankbaar voor te zijn voordat je naar bed gaat, is gekoppeld aan een betere slaapkwaliteit. Dit is ook waarom het goed is omeen dankbaarheidsdagboek bijhoudenvlak voor het slapen gaan!

waar ben je dankbaar voor vandaag?

Hier zijn 21 voorbeelden van waar je vandaag dankbaar voor kunt zijn. Deze voorbeelden zijn van echte mensen, toen ik online ging en rondvroeg:

Waar ben je dankbaar voor? Je kunt bijvoorbeeld dankbaar zijn voor iemand die naar je lacht, voor een mooie zonsondergang of voor mooie muziek waar je onlangs naar hebt geluisterd. Wat er ook in je opkomt, het is oké!

1. Dankbaar voor het hebben van een liefhebbende hond

Wie is dankbaar:Suset Laboy

waar ben je dankbaar voor vandaag?

Ik ben erg dankbaar voor mijn koffieminnende hond. Elke ochtend, zodra hij de koffie ruikt die mijn zus aan het zetten is, rent hij naar de keuken omdat hij van de geur houdt.

Als ze klaar is, jaagt hij haar naar de bank en gaat op haar zitten en probeert haar te overtuigen hem wat koffie te geven. Het is zowel hilarisch als hartverwarmend, en ik kijk uit naar dit kleine ochtendritueel dat onze dagen wat broodnodige luchtigheid brengt.

2. Dankbaar voor het hebben van een zorgzame ouder

Wie is dankbaar:Nancy Osoro

waar ben je dankbaar voor vandaag?

Ik begin mijn dag altijd met een beetje dankbaarheid zodra mijn voeten de grond raken. Maar de laatste tijd ben ik mijn moeder erg dankbaar, die me er constant aan herinnert om mijn verse gemberthee te drinken om me gezond te houden in deze gekke en stressvolle tijden.

Ondanks een tijdsverschil van 7 uur maakt ze er een punt van om elke dag te bellen. Het doet me beseffen hoeveel geluk ik heb.

3. Dankbaar voor de goede daden die er in deze wereld zijn

Wie is dankbaar: Leia Kalani

waar ben je dankbaar voor vandaag?

We leven in een gekke wereld en het is veel te gemakkelijk om alleen het negatieve om ons heen te zien. Ik ben elke keer zo dankbaar als ik iemand een goede daad zie doen voor iemand anders, zelfs een klein gebaar kan een enorme impact hebben.

Of het nu gaat om het helpen van een blinde bij het oversteken van de straat, het dragen van boodschappen voor bejaarden of het openhouden van de deur voor iemand, deze goede daden wakkeren mijn geloof in het welzijn van de mensheid aan.

Het is gemakkelijk om vast te lopen in de samenleving, maar als je je ogen opent en het goede ziet, kun je dankbaar zijn dat er nog steeds goede mensen in de wereld zijn.

4. Dankbaar voor het genieten van de tijd die ik met mijn gezin heb doorgebracht

Deze lijst zou niet compleet zijn zonder een specifieke vermelding van familie.

De waarheid is dat ik graag tijd doorbreng met mijn gezin, voornamelijk mijn ouders, broer en zus. Ik ben dankbaar voor de tijd dat mijn broer, zus en ik samen een marathon hebben gelopen. Of de vele etentjes bij mijn ouders met het hele gezin. Of als mijn vader mijn broer en mij meeneemt naar Oostenrijk voor een paar dagen wandelen in de bergen.

Ik ben enorm dankbaar dat ik een liefdevol gezin heb, en het is iets dat ik altijd moet proberen te onthouden als ik me down of ongelukkig voel.

5. Dankbaar voor een geweldige show op Netflix

Wie is dankbaar:Nancy Irwin

waar ben je dankbaar voor vandaag?

Ik ben dankbaar voor de geweldige cast, decorontwerpers en kostuums van The Crown. Ik ben zo dankbaar dat ik in mijn vrije tijd in een zachte deken op mijn bank kan kruipen en deze geweldige educatieve, historische, fascinerende show kan binge.

6. Dankbaar voor het mooie zonlicht

Wie is dankbaar:Vreugde regent

waar ben je dankbaar voor vandaag?

Ik ben dankbaar voor zonlicht! Gistermiddag viel er een zonnestraal mijn huis binnen door het raam van de eetkamer. Felgele lichtcirkels vielen op de poten van mijn eetkamerstoelen. Elke stoel leek versierd te zijn met glinsterende juwelen. Ik glimlachte, dankbaar dat ik getuige was van de magie van de natuur.

7. Dankbaar voor de vele goede herinneringen in mijn leven

Dit is iets waar ik persoonlijk erg dankbaar voor ben in mijn leven.

Ik bewaar een geheelgeheugen dagboekgewijd aan het herinneren van de vele goede herinneringen aan mijn leven.

Ik merk dat het herinneren van goede herinneringen me helpt een gelukkige geest te behouden. Als ik terugdenk aan die keer dat ik me kapot lachte om iets stoms, krijg ik een glimlach op mijn gezicht. Dit is iets wat ik dagelijks probeer te doen, wanneer ik een moment vind om stil te staan ​​en na te denken over mijn leven.

8. Dankbaar dat ik een dak boven mijn hoofd heb

Wie is dankbaar: Tessa Hull

waar ben je dankbaar voor vandaag?

Ik ben dankbaar dat ik weet dat ik niet "vast" in huis zit, maar "veilig" in huis, terwijl anderen daarbuiten niet zoveel geluk kunnen hebben, omdat ze geen dak boven hun hoofd hebben of zich niet veilig voelen in hun eigen huis. Weten hoe ik mijn gedachten moet herformuleren als ik me onzin voel, helpt.

Ik ben ook super dankbaar voor een constante aanvoer van Italiaanse kaas. Omdat niet alles waar je dankbaar voor bent zo serieus hoeft te zijn.

9. Dankbaar voor het ervaren van de worstelingen in het leven

Wie is dankbaar: Noelle Creamer

waar ben je dankbaar voor vandaag?

Iets waar ik dankbaar voor ben, zijn worstelingen. Voor mij zijn ze een geschenk. In plaats van een leven van luxe en gemak te leiden, hebben mijn worstelingen door de jaren heen me waarde, wijsheid en mededogen geleerd. Ze hebben me geleid tot spirituele groei.

Hoe groter de uitdaging waar ik voor sta, hoe meer ik leer, hoe meer ik vooruitga en hoe sterker ik word. Daarvoor ben ik dankbaar.

10. Dankbaar dat ik kan wandelen

Wie is dankbaar: Emily Adams

waar ben je dankbaar voor vandaag?

Ik ben dankbaar dat ik mijn gezondheid heb en dat ik nog tijd in de natuur kan doorbrengen. Tijdens mijn wandeling vandaag kon ik vier babyvossen zien en het gewoon allemaal in me opnemen en daar ben ik dankbaar voor.

11. Dankbaar voor het doorbrengen van tijd in de natuur

Wie is dankbaar:Nekeshia Hammond

waar ben je dankbaar voor vandaag?

Ik ben ongelooflijk dankbaar voor de mogelijkheid om tijd door te brengen in de natuur. Of ik nu de tijd neem om naar een zonsondergang te kijken, tijd doorbreng op een strand of geniet van de tijd in de bergen (als ik een andere plaats bezoek), de natuur biedt zoveel gemoedsrust.

Omdat we allemaal zo druk kunnen zijn met de dagelijkse gang van zaken, is het fijn om te ontspannen, een paar keer diep adem te halen en je te concentreren op de schoonheid die de natuur te bieden heeft.

12. Dankbaar dat ik tijd met mijn vriendin heb kunnen doorbrengen

Dit is er een die ik persoonlijk in deze lijst wilde opnemen. Ik ben ongelooflijk dankbaar voor het feit dat mijn vriendin en ik elkaar op de een of andere manier hebben gevonden in deze wereld met meer dan 7 miljard mensen.

Mijn relatie is er een vanmijn grootste geluksfactoren. Ik hou van mijn vriendin en zij maakt mijn leven elke dag gelukkiger. Het klinkt bijna cheesy om het op te schrijven, maar ik wil deze relatie gewoon niet als vanzelfsprekend beschouwen. Ik heb het geluk haar in mijn leven te hebben en zou me niet willen voorstellen hoe het zou zijn als het anders was.

Het is een van de dingen waar ik het meest dankbaar voor ben in het leven.

13. Dankbaar dat ik elke ochtend wakker word met de vogels buiten mijn raam

Wie is er dankbaar: Lynell Ross

waar ben je dankbaar voor vandaag?

Elke ochtend word ik getrakteerd op een bezoek van deze dierbare vogeltjes, eerst heen en weer vliegend, dan voor het glas zwevend alsof ze goedemorgen zeggen voordat ze gaan zitten om hun nectar te drinken.

Ik vind het heerlijk om de vorm en kleur van hun kleine kolibrie zo dichtbij te zien, wat me eraan herinnert me bewust te zijn van de natuur, die zo geruststellend en vredig is.

14. Dankbaar voor het waarderen van muziek

Dit is er nog een die ik persoonlijk aan de lijst wilde toevoegen.

Als je je gehoor nog hebt, zou je dankbaar moeten zijn voor de schoonheid van geluid. Het feit dat meerdere geluidsgolven gecombineerd muziek vormen die emotie, spanning en opwinding kan dragen, is iets dat we vaak als vanzelfsprekend beschouwen.

Muziek heeft de kracht om te bewegen. Ik ervaar dit persoonlijk af en toe, wanneer een nummer me opzuigt en me meeneemt op reis. Deze reis brengt altijd een glimlach op mijn gezicht en brengt me soms zelfs tot tranen toe. Tranen van geluk, dat wil zeggen.

Het feit dat we geluiden en muziek kunnen horen en waarderen, is absoluut iets om dankbaar voor te zijn.

15. Dankbaar dat je kwetsbaar bent geworden

Wie is dankbaar:Michelle Koei

waar ben je dankbaar voor vandaag?

Ik ben dankbaar voor alle connecties die ik kan maken als ik niet op mijn hoede ben en kwetsbaar word. Mijn kwetsbaarheid als superkracht kunnen gebruiken om mijn verhaal met anderen te delen, zorgt voor heling in het hart van anderen. Het geeft ze kracht en troost wetende dat ze niet alleen zijn.

Dit brengt me vreugde, vervulling en een doel in mijn hart. Ik ben dankbaar voor de connecties die ik heb gemaakt door me kwetsbaar op te stellen en mijn verhaal te delen.

16. Dankbaar dat ik mijn aardbeienplant heb zien groeien

Wie is dankbaar:Chris Keizer

waar ben je dankbaar voor vandaag?

Een klein ding waar ik super dankbaar voor ben, is het zien van de bloemen op de allereerste aardbeienplant die ik ooit heb geplant. We hebben hem ongeveer 3 weken geleden op ons balkon geplant en sindsdien tel ik ijverig elke bloem die hij produceert (tot nu toe 13 in totaal). Elke piepkleine nieuwe bloem tovert een brede glimlach op mijn gezicht.

17. Dankbaar voor de niet zo geweldige dingen in het leven

Wie is dankbaar:Allemaal klein

waar ben je dankbaar voor vandaag?

Dit klinkt misschien vreemd, maar ik ben dankbaar voor de niet zo geweldige dingen in mijn leven. Zij zijn mijn grootste leermeesters.

Ik heb bijvoorbeeld geleerd over volledig leven van degenen die zijn overleden. Ik heb geleerd mijn lichaam meer te waarderen vanaf de momenten dat dingen niet werken zoals ze zouden moeten. En nu leer ik dankbaar te zijn voor de parken in mijn buurt nu ik tijdens deze pandemie op mijn plaats moet schuilen.

18. Dankbaar voor mijn levenspartner

Wie is dankbaar:Saurabh Jindal

waar ben je dankbaar voor vandaag?

Het grootste geschenk voor mij is mijn vrouw, Rashmi Agarwal. Ze is een onwankelbare steunpilaar geweest, aangezien ik veel moeilijke tijden heb doorgemaakt terwijl ik probeerde mijn start-up op te bouwen.

Ze is een van de slimste personen die ik heb ontmoet en heeft een griezelig vermogen om elke situatie vanuit meerdere invalshoeken te bekijken. Als ondernemer werk ik soms alleen en met kleine teams - en met haar hulp kan ik veel meer bereiken dan ik anders zou doen.

19. Dankbaar voor alle boeren en chauffeurs die ons voeden met vers voedsel

Wie is dankbaar:Naz Beheshti

waar ben je dankbaar voor vandaag?

Ik ben weer dankbaar voor lekkere bleekselderij voor mijn dagelijkse bleekselderij en citroensap. Ik stond op het punt een pauze te nemen van mijn ochtendritueel, aangezien ik echt bitter smakende selderij in de winkel kreeg. Maar ik heb volgehouden en in de rij gewacht, en nu is het weer lekker.

Ik ben dankbaar voor alle boeren en chauffeurs die ons voeden met verse en lekkere producten!

20. Dankbaar voor technologie

Wie is dankbaar:Terrell Strayhorn

waar ben je dankbaar voor vandaag?

Ik ben erg dankbaar voor technologie. Mobiele telefoons die me tijdens de pandemie verbonden houden met mijn familie, kinderen, collega's en studenten. Laptops en iPads die videoverbindingen via Zoom mogelijk maken, bieden "mentale rustpauzes" om games te spelen of video's te bekijken, en zelfs apps voor journaling en schrijven. Homepods en koptelefoons waarmee ik naar muziek kan luisteren als achtergrond voor serieuze activiteiten zoals het schrijven of analyseren van gegevens, maar ook muziek als afleiding van de crisis die ons allemaal treft.

Vandaag ben ik dankbaar voor technologie.

21. Dankbaar voor het gevoel een fris paar sokken aan te trekken

Als laatste item op deze lijst wilde ik eindigen met iets dwaas en grappigs. Maar dat betekent niet dat het minder waar is.

Telkens wanneer ik een nieuw pak van 5 sokken koop, ben ik altijd verrast hoe fijn het voelt om ze voor het eerst aan te trekken. Het gevoel van gladheid dat gepaard gaat met het aantrekken van een paar nieuwe sokken is iets waar ik echt dankbaar voor ben.

Ben je het er niet mee eens?

💡Trouwens: Als je je beter en productiever wilt gaan voelen, hebben we hier de informatie van honderden van onze artikelen samengevat in een spiekbriefje voor geestelijke gezondheid in 10 stappen.👇

Verbeter direct gratis uw geestelijke gezondheid

Gedijt onder stress en verplettert uw doelen met deze 10 directe tips voor uw geestelijke gezondheid.

Download hier de GRATIS spiekbrief

Afsluiten

Daar heb je het. Als je nog steeds geen dingen kunt bedenken om dankbaar voor te zijn, dan geef ik het op! Ik hoop dat je nu goed begrijpt waarom je altijd iets moet kunnen onthouden om dankbaar voor te zijn. En vergeet niet dat je dankbaar kunt zijn voor dwaze dingen die onbeduidend lijken (zoals een paar verse sokken aantrekken!).

Heb ik iets gemist dat je graag in deze lijst had gezien? Wil je dat je favoriete ding om dankbaar voor te zijn in dit artikel wordt vermeld? Ik hoor er graag alles over in de reacties hieronder!